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专家公认的男性长寿养生秘方

中药方剂  2019年07月15日  浏览:0 次

专家公认的男性长寿养生秘方

从中医的角度考虑,男人要想更长寿的话,那么,中医里有一些养生秘籍,会非常适合男性来使用。接下来,我就为你具体介绍,专家公认的男性长寿养生秘方,使用这些家庭调护法,就能让男人更长寿。

1. 适当摄入脂肪 不吃肥肉能让你保持苗条,但是杜绝所有脂肪也会使睾丸素水平急剧降低。发表在《国际运动医学杂志》上的一篇研究揭露,吃脂肪最多的男性,睾丸素水平最高。因此,为了保护心脏以及维持睾丸素水平,可以多吃些富含单不饱和脂肪酸的食物,如鱼和坚果。

2.别给自己太多压力 心理和生理上的压力都会很快抑制睾丸素水平。压力会造成皮质醇的飙升,这就会抑制机体分泌睾丸素并在组织中利用它的能力。有氧运动是一个缓解压力的好方法,除非你运动过量。受伤以及疲惫都是你运动过度的标志,这也会让睾丸素水平下降。

3. 少喝酒 在最近荷兰的一项研究中发现,那些三周内每天中度饮酒的男性睾丸素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或红酒,以防止睾丸素的减少。

4. 锻炼腹肌 当你的腰围增长时,睾丸素水平就会随之下降。另外,睾丸素也会随年纪增长而下降,而当你的身体指数(BMI)每增加4分时(大约等于一名170cm的男性增加了13.6公斤的体重),就会使睾丸素水平的降低速度加快10年。

5. 锻炼肱二头肌 芬兰的研究者最近发现,那些经常练举重的男性,他们的自由睾丸素水平提高49%。因为肌肉的增强会增加身体分泌睾丸素的量。每周只需举两次重就能获益匪浅。

以上就是关于男性长寿养生秘方的介绍了。对于男性来说,在日常生活中,注意生活习惯的调整,饮食上要多吃蔬菜和水果,少吃油腻、辛辣的食物,注意饮水、体育锻炼

专家公认的男性长寿养生秘方

,这些都能让男人更加长寿。

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