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易导致失眠的几种食物

中医新闻  2019年07月02日  浏览:4 次

易导致失眠的几种食物

很多朋友都有失眠的经历,午夜时分,辗转难眠,痛苦万分。其实过重的工作压力和紧绷的情绪会导致我们失眠,还有睡觉之前我们一旦食入食物不对,也会导致我们失眠,我们一起来看看中医专家提醒我们睡前不应食入的几种食物,这些食物不但对我们的胃部造成负担,还严重影响我们的睡眠,导致我们失眠。

1.油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

2.酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

3.辛辣食物

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

4.有饱腹作用的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。提醒:别让垃圾睡眠蚕食健康。

5.咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

晚上睡觉前尽量不要摄入以上刺激性的食物,可以喝杯牛奶,放松我们的神经,同时保护我们的肠胃,让我们的身体更加舒服,这样才会有助于保证良好的睡眠质量,防止失眠产生

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